Štěstí je jedním z nejskloňovanějších slov poslední doby a všude najdeme tisíce návodů a zaručených rad, jak být šťastnější.. Zároveň ale každého činí šťastným něco jiného a navíc je štěstí termín, který popisuje – v jinak bohaté češtině – dva dost odlišné jevy (happiness vs. luck).

Proto mi přijde jasnější výraz duševní pohoda, se kterým pracuje pozitivní psychologie.

Podle psychologa Martina Seligmana má duševní pohoda pět složek: pozitivní emoce, zaujetí činností, smysluplnost, úspěšný výkon a pozitivní vztahy. A jak takovou duševní pohodu pěstovat?

Pozitivní emoce jsou zásadní a pro někoho, kdo se narodil s koutky úst dolů jako já, mohou být pěkná dřina. Ale dobré je, že se na nich dá pracovat. Třeba tím, že se každý večer přinutíte napsat si 3 věci, které vám ten den udělaly radost. A když vám dojdou nápady, stačí udělat radost někomu jinému a pozitivní emoce se hned dostaví..

Zaujetí činností je nejlepší, když se nám stává nejen ve volném čase, ale i v pracovní době. Prostě nás to úplně pohltí a zapomeneme na čas.

Smysluplnost je o tom sloužit něčemu, co nás přesahuje, co dává vyšší smysl. Rozhodně ale není třeba strávit hledáním smyslu veškerý čas. Nicméně je dobré se občas zamyslet nad tím, co je pro nás v životě nejdůležitější, co má přesah do různých rovin našeho života a ovlivňuje i svět kolem nás…

Úspěšný výkon se zdá být trochu z jiného těsta. Přílišná honba za úspěchem může mnohé z nás duševní pohody naopak zbavit. Každopádně je ale spoustu lidí, kteří úspěch svým způsobem potřebují a je pro ně úzce napojen na prožívání pozitivních emocí nebo zaujetí činností.

Pozitivní vztahy ovlivňují naši duševní pohodu možná nejvýznamněji. Psychologové z praxe například uvádějí, že v partnerství je pro silný a láskyplný vztah potřeba zhruba poměr 5:1 ve prospěch pozitivních interakcí. Není nutné snažit se potlačovat své negativní emoce, když zase najdete na podlaze v koupelně naházené špinavé oblečení. Ale myslete na to, že je potřeba to něčím dorovnat..

Tak přeji hodně štěstí při rozvíjení všech pěti složek duševní pohody!