I když člověk věří síle myšlenek a přínosům pozitivního myšlení, někdy se to zkrátka nevede a v hlavě se stále rodí spíš myšlenky negativní. Jsou to takoví oškliví mravenci (anglicky ANTs = automatic negative thoughts), kteří nám naskakují v hlavě a všude se rozlézají. Tito mravenci potom prokazatelně ovlivňují i naše fyzické tělo – oslabují nás, přinášejí napětí, bolest nebo pocení. Jak se takových mravenců co nejlépe zbavit? Můžete s nimi zkusit zatočit ve 3 krocích:

1) UVĚDOMIT SI JE, 2) ZASTAVIT JE a 3) NAHRADIT JE.

• Můžete třeba vyzkoušet psát si po 3 dny všechny negativní myšlenky, které vás budou napadat. Je dobré si uvědomit, které se objevují nejčastěji..
• Položte si tyto otázky: Pomáhá mi tato myšlenka nebo mě zraňuje? Posouvá mě blíže k mým cílům nebo mě od nich naopak vzdaluje? Motivuje mě nebo mě blokuje? Můžete si také založit kasičku a za každou negativní myšlenku do ní vkládat „pokutu“.
• U nejčastěji se vyskytujících mravenců se zamyslete nad tím, čím byste tyto negativní myšlenky mohli nebo chtěli nahradit.

Negativita a pozitivita jsou opravdu jen o našem vnímání a hodnocení, nikoli o dané situaci. Je na to jeden hezký příběh:

„Jeden farmář měl koně a s ním obdělával pole. Kůň mu jednoho dne utekl. Soused mu říká – to je špatné, jak teď budeš obdělávat pole? Ale farmář neřekl tak ani tak. Druhý den se kůň vrátil a přivedl s sebou druhého koně. Soused říká – to je dobré, měl jsi jednoho koně a teď máš dva! A farmář na to zase neřekl tak ani tak. Další den si farmářův syn zlomil nohu, když cvičil nového koně. Soused říká – to je zlé, kdo ti teď bude pomáhat na poli? A farmář zase nic. Potom přišli vojáci verbovat do armády, ale farmářova syna neodvedli, protože měl zlomenou nohu.“  No a tak by mohl příběh pokračovat dál a dál…

 Pro boj se svými negativními mravenci můžete vyzkoušet i pomoc kouče.