Strach ze selhání, neúspěchu či odmítnutí je tím nejčastějším důvodem, který nám brání realizovat naše cíle a sny. Takže často radši zvolíme bezpečnou variantu nedělat nic, vyhnout se riziku, ani to nezkusit…

Už ale nejsme v pravěku, kdy strach byl důležitým varovným signálem, který nám umožnil přežít. Většinu dnešních strachů si vytváříme sami ve své hlavě tím, že si představujeme, co by se v budoucnu mohlo stát. Vytváříme si je tedy sami a máme tudíž i plnou kontrolu nad tím, jak s nimi zatočit! Proč bychom si vždycky měli představovat ten nejhorší scénář, co může nastat? Proč ne ten nejlepší?

Překonat vaše strachy vám může pomoci třeba následující postup:

1. Sepište si všechno, co máte strach udělat.
2. Přeformulujte každou věc takto: Chci udělat _____, ale bojím se, protože ______.
3. Druhou část každého sdělení pak přeformulujte do něčeho pozitivního – „například věřím, že budu mít dost síly/vydělám dost peněz/najdu v nové práci větší uspokojení atd.“

Překonat strachy také může tím, že si budete více si všímat svých myšlenek a obrazů, které si vytváříte ve své mysli a cíleně nahrazovat negativní myšlenky těmi pozitivními. Pomůže také všímat si, jaké fyzické projevy na vašem těle strachy mají (např. sevřený hrudník) a snažit se i tyto pocity cíleně nahrazovat tím, co máte spojené s pozitivními myšlenkami (např. úsměv). Dobrým nástrojem jsou pozitivní afirmace – věty, které máme napsané nebo se naučíme nazpaměť a které popisují naši novou pozitivní realitu, jako už by byla skutečná (např. „Jsem šťastný, že jsem dosáhl své vysněné váhy“).

Tak jako nás strachy mohou úplně paralyzovat, představy pozitivní budoucnosti nás vnitřně motivují a posouvají k našemu vysněnému cíli.